运动后拉伸时间越长越好吗

现在的人可以说是健身美食两不耽误，好好减肥的目的就是为了更好的吃，一般在运动过后我们都会有一个拉伸的时间吗，是为了让我们腿上不长肌肉，身体没有那么酸疼，那么运动后拉伸时间越长越好吗？想知道的就跟随小编一起来看看吧。

支付宝蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

运动后拉伸时间越长越好吗

A、并不是

B、当然啦

正确答案：A、并不是

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答案解析：

运动后拉伸时间并非越长越好。研究表明，总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30～60秒，做1～2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。另外，静态拉伸也要注意时长，可根据身体各部位的状况和需求，每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等，做3～5次为宜，各种动作静态拉伸总时间可控制在20～30分钟。

拉伸过程中应注意静态拉伸时不要憋气，做到拉伸与呼吸配合进行，拉伸时可多采用深长缓慢的呼吸，使神经逐渐恢复平缓。此外，拉伸时要做到姿态稳定，不要左右晃动或利用惯性来增加拉伸幅度，以免造成身体局部过度拉伸，造成运动损伤。

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