平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗

2023-11-06 17:08:46

平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？这是蚂蚁庄园7月27日每日一题的问题，只要能够成功的回答出这个问题，就可以获得蚂蚁庄园180g的饲料奖励，许多的小伙伴不是很清楚这个问题的具体答案。今天小编就为大家带来支付宝蚂蚁庄园7月27日每日一题答案，感兴趣的小伙伴赶紧来看看吧。

支付宝蚂蚁庄园7月27日每日一题答案

平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？

不是，容易伤身体

是，越久越健康

正确答案：不辞长作岭南人

【支付宝蚂蚁庄园2021答案大全】

答案解析：

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。 增强核心肌群 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。 保护背部和脊柱不受伤 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。 提高身体新陈代谢率 我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉，相对于其他的腰腹锻炼来说，平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。 改善不良的身体姿态 平板支撑除了增强核心肌群外，还有利于稳定身体的平衡性；由于核心肌群带动颈、肩、胸、背部的整体拉伸，对不良的身体姿态有着明显的改善作用。

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