对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过

现在人们对于自己的身材管理可以说是比较严格，而且现在可以说是非常的卷，各种健身减肥视频减肥食谱推荐在各大视频网站中，让人不得不加入健身大群中，对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过多长时间呢？想知道的就跟随小编一起来看看吧。

支付宝蚂蚁庄园2022年5月25日每日一题答案

对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过

A、90分钟

B、30分钟

正确答案：A、90分钟

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答案解析：

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

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